کمبود آهن را با خستگی اشتباه نگیرید/ برخی تصورات غلط در رابطه با خوراکی های حاوی آهن

[ad_1]

یک متخصص تغذیه گفت: اصلاح الگوی زندگی و نوع تغذیه خانوار، کمبود آهن در بدن را تا ۳۰ درصد بهبود می‌بخشد.

خوراکی های حاوی آهن

به نقل از میزان، شهناز بختیاری گفت: کمبود آهن از جمله بیماری‌های شایع در بسیاری از مردم به خصوص زنان است که با علائمی چون ضعف و بی حالی بروز می‌کند.
وی افزود: فقر آهن در مواقع اولیه با اصلاح الگوی زندگی و حذف مواد غذایی غیر مفید و مصرف روزانه مواد غذایی آهن دار، درمان شده و سبب بهبود ۳۰ درصدی می‌شود. اما در مواقع کم خونی شدید در بدن، علاوه بر رعایت موارد فوق، باید به مدت سه ماه از مکمل‌های آهن طبق دستور پزشک استفاده شود. بر این اساس استفاده از مکمل های آهن با معده خالی ، حجم بالایی از آهن جذب بدن شود.

این متخصص تغذیه با ارائه آماری از تعداد افراد مبتلا به کم خونی اظهارکرد: بر اساس آمارهای به دست آمده، تقریبا از هر ۱۰ نفر، ۵ نفر از مردم به ویژه زنان و کودکان مبتلا به کمبود آهن هستند. این کمبود آهن در رشد جسمی و مغزی، قدرت یادگیری و … بسیار تأثیرگذار بوده و منجر به کم خونی می‌شود.

بختیاری در پاسخ به این پرسش که چه گروه هایی بیشتر مستعد کم خونی هستند؟، خاطرنشان کرد: دختران نوجوان، زنان باردار، سالمندان و شیرخواران کمتر از دو سال، در معرض خطر ابتلا به کم خونی قرار دارند. نکته قابل توجه این است که بسیاری از افراد بروز علائمی، چون بی حالی و ضعف را ناشی از خستگی و کم خوابی دانسته و در درمان آن کوتاهی می‌کنند.

این متخصص تغذیه اظهار کرد: دریافت آهن کافی در عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری بوده و در عملکرد گلبول‌های قرمز خون، میوگلوبین، هموگلوبین، و بسیاری از آنزیم‌ها و حمل اکسیژن خون بسیار تأثیر گذار است.

وی عنوان کرد: جذب آهن در بدن افراد متفاوت است و باید به طور طبیعی حدود ۵ الی ۱۵ درصد آهن به بدن جذب شود. این درحالی است که میزان آهن موجود در بدن مردان بیشتر از زنان بوده و با توجه به نقش حیاتی آن در بدن، باید کمبود آهن در زنان جبران شود.

بختیاری اذعان داشت: نوع مواد غذایی مصرفی در میزان جذب آهن تأثیر گذار است. برخلاف تصورات برخی از افراد، شیر و لبنیات فاقد آهن بوده و مصرف سبزیجات و حبوبات از میزان آهن کمی برخوردار است این در حالی است که مصرف جگر، گوشت قرمز و گوشت سفید موجود در آبزیان، درصد جذب بالایی از آهن داشته و به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می‌شود.

وی در ادامه گفت: رنگ پریدگی و بی حالی، خستگی دائم، احساس ضعف، ریزش مو، تپش قلب، ورم قوزک پا و درنهایت قاشقی شدن ناخن‌ها از جمله علائم کمبود اهن در افراد است که در صورت بروز این علائم با آزمایش خون، میزان کم خونی مشخص و نوع درمان مشخص می‌شود.

این متخصص تغذیه ضمن تأکید بر اصلاح الگوی غذایی و نقش آن در ابتلا به بیماری‌ها افزود: مصرف بیش از حد از چای بالاخص بعد از خوردن غذا، منجر به کمبود آهن و تشدید آن می‌شود که باید این روند اصلاح، و مصرف موادی چون اسفناج و گوشت که سرشار از آهن است، جایگزین آن شود.

[ad_2]

لینک منبع

ماءالشعیر؛ بهترین نوشیدنی برای مقابله با آلرژی فصلی

[ad_1]

به گفته یک متخصص طب سنتی، افرادی که با شروع بهار و گرده ‌افشانی برخی درختان و گیاهان دچار حساسیت‌های فصلی می شوند می توانند با اصلاح رژیم غذایی و مصرف نوشیدنی هایی همچون ماءالشعیر و برخی عرقیات بهاره از بروز یا تشدید علایم حساسیت های بهاری جلوگیری کنند.

مقابله با آلرژی فصلیماءالشعیر

به نقل از سلامت آنلاین، دکتر ناصر رضایی پور افزود: افراد برای پیشگیری از ابتلا به حساسیت های بهاری می‌توانند به ‌مدت ۳ روز از ماءالشعیر طبی که به ‌صورت سنتی و بدون استفاده از موادشیمیایی و نگهدارنده تهیه می شود و پس از آن تا چند روز از سبزی‌های پخته‌شده و بدون ادویه به جای وعده غذایی استفاده کنند.

به گفته وی نوشیدن عرقیات گیاهی به‌ ویژه عرق گیاهان بهاره چون شاهتره، کاسنی و خرفه در پیشگیری از ابتلا به حساسیت‌ها و آلرژی‌های فصلی توصیه شده است.

این متخصص افزود: یکی دیگر از راه‌های پیشگیری از حساسیت فصلی و جوش‌ها و دمل‌های پوستی، رعایت رژیم‌های پاکسازی است که به سبک‌شدن بدن و استراحت کبد و خروج مواد زائد و سموم کمک می‌کند.

به گفته دکتر رضایی پور مصرف کاهو سکنجبین، سمنو و آش‌های ساده کم‌گوشت با چاشنی ترش، خوردن سوپ جو و پلوگشنیز با جوجه برای تقویت سیستم ایمنی، استفاده از نوشیدنی‌های خنک مانند شربت ریواس، شربت عناب، شربت نارنج، لیمو و به، پرهیز از مصرف غذاهای چرب و سرخ‌کردنی، کاهش مصرف خوراکی‌های تلخ، تند و شور که مزاج گرم دارند مانند آجیل شور، گردو و دیگر مغزها و پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های گرمی ‌بخش یا بسیار تری ‌بخش مانند شربت‌های بسیار شیرین و …، از جمله اقدامات تغذیه ای است که می تواند با کمک به پاکسازی بدن از بروز آلرژی های این فصل بکاهد.

این متخصص با تاکید بر اینکه ماءالشعیر بهترین نوشیدنی برای رفع حساسیت های بهاری است به روش تهیه آن اشاره کرد و گفت: ۵۰گرم جوی پوست‌کنده را با چهار لیوان (یک لیتر) آب، آنقدر بجوشانید تا جوها کاملاً پخته و شکفته شوند و تا قبل از سرد شدن، آن را صاف کنید و در جای خنک قرار دهید. این ماءالشعیر تا دو روز در یخچال قابل نگهداری است.

وی با اشاره به اینکه ماء الشعیر طبی نباید غلیظ و ژله‌ای شود اظهار کرد: کسانی که معده سرد و یا تر دارند، یا با نوشیدن ماءالشعیر دچار ضعف شدید یا سردرد می‌شوند، بهتر است در هر لیوان آن، یک قاشق مرباخوری عسل حل کنند و سپس آن را بنوشند و توصیه می شود در زمان مصرف، ماءالشعیر را خوب تکان دهید و سپس میل کنید.

این متخصص طب سنتی تصریح کرد: ماءالشعیر در برخی افراد مستعد، مشکلات گوارشی ایجاد می کند و از این رو اگر با افزودن عسل هم دچار مشکلات گوارشی همچون نفخ شدید، می‌توانید در چند دقیقه آخر آماده‌شدن ماءالشعیر، کمی چوب دارچین به آن بیفزایید.

 

[ad_2]

لینک منبع

ژیان لیموزین در ایران! +عکس

[ad_1]

خودروی ژیان در فرانسه با نام دو شوو (Deux Chevaux) معروف شده، که معنای آن دو اسب و بیانگر قدرت دو اسبی این خودرو است؛ محبوبیت فراوان این خودرو بیشتر به دلیل قیمت ارزان و مصرف بسیار کم بنزین آن، در زمان عرضه است.

ژیان لیموزین

تولید این خودرو در ایران از اواخر دهه ۱۳۴۰ در شرکت سهامی ایرانی تولید اتومبیل (سایپا) آغاز شد. ژیان برای سال ها در یک مدل و به صورت سواری هاچ بک تولید می شد اما پس از سال ۱۳۵۳ بر تنوع مدل ژیان های تولیدی افزوده شده و مدل وانت این خودرو با نام “ژیان مهاری” و “ژیان پیکاپ” (وانت اتاق دار) تولید گردید.

تصویری از خودروی ژیان لیموزین که در ایران به صورت دست ساز ساخته شده است را مشاهده می‌کنید:

[ad_2]

لینک منبع

یک کنسرت پرحاشیه از محمدرضا گلزار در تهران

[ad_1]

خواندن یکی از ترانه های گروه آریان و البته بزرگداشت و چند دقیقه سکوت برای مرتضی پاشایی با تک نوازی عجیب و ضعیف ویولن در حضور جمعی از ستاره های هنر و ورزش خلاصه خیلی کوتاهی است از آنچه در کنسرت محمدرضا گلزار در تهران رخ داد.

یک کنسرت پرحاشیه

در همه جای دنیا حاشیه ها برای چهره های مشهور بیشتر است، زندگی این افراد زیر ذره بین قرار دارد و همین می شود که یک خلاف کوچک رانندگی می شود حاشیه چند هفته ای برای آن ها، کنسرت محمدرضا گلزار در تهران هم خالی از این حاشیه های ریز و درشت نبود.
ستاره این روزهای سینما و سریال های شبکه خانگی از دیرباز دل در گرو موسیقی داشته، او عضوی از اولین گروه موسیقی پاپ ایران بود که در میانه های دهه هفتاد در ایران پا گرفت و البته در همان سالها هم او حاشیه های بسیاری داشت چرا که اولین عضوی بود که ساز جدایی کوک کرد و راه سینما را در پیش گرفت.
محمدرضا گلزار از گروه آریان جدا شد و به هنر هفتم روی آورد هر چند در طی دو دهه ای که در سینما هم حضور داشت هیچگاه نتوانست نظر مساعد حتی جمعیت اندکی از منتقدان سینمایی را جلب کند. در طول بازی در همه این سالها شاید تنها نقش او در فیلم «بوتیک» توانست بخش کمی از نظر سینما دوستان را به خود جلب کند. او اما در سالهای اخیر دوباره به موسیقی نزدیک شد، سالهایی که خیلی از سینماگران سودای خوانندگی دارند او به علاقه قدیمی خود بازگشت و کمی جدی تر به موسیقی پرداخت.

نزدیکی او به مرتضی پاشایی و اقبال بی نظیر دوستداران موسیقی به این خواننده جوان دوباره او را در موسیقی سر زبان ها انداخت و بعد از مرگ مرتضی پاشایی هم او آغاز به انتشار تک آهنگ هایی کرد. تک آهنگ هایی که تعدادشان آنقدر شد که او بتواند برنامه ای برای اجرای کنسرت هایی تدارک ببیند. اولین کنسرت او در بندرعباس برگزار شد تا او برنامه کنسرت تهران را تدارک ببیند.
دومین کنسرت او در تهران اما حاشیه های زیادی داشت. اولین حاشیه جایی بود که او با نظرخواهی از حاضرین اقدام به نواختن ساز کرد و بدترش وقتی بود که او ویولن به دست گرفت و سعی کرد قطعه ای از آهنگ ورودی یکی از ترانه های گروه آریان را بنوازد، اتفاقی که آنقدر بد بود که خیلی زود خود او هم ترجیح داد ویولن نوازی را کنار بگذارد، این قطعه از نوازندگی او را می توانید در اینجا ببینید.
گلزار از همان ابتدای کنسرت وعده اتفاق های غیر منتظره را داده بود و این اتفاق مربوط به اجرای قطعه خاطره‌انگیز و پرطرفدار «پرواز» از گروه موسیقی آریان بود.
زمانی که موسیقی قطعه «پرواز» در فضای سالن طنین انداز شد، پیام صالحی خواننده گروه آریان روی صحنه و در کنار گلزار قرار گرفت و این اثر را به صورت دوصدایی برای مخاطبان اجرا کردند.
پیام صالحی پس از اجرای این اثر گفت: زمانی که گروه آریان را تشکیل دادیم. یک گیتار داشتیم و کلی آرزوهای رنگی. خوشحالم که بعد از ۲۰ سال هنوز هم در کنار هم هستیم.
اما این خواندن بسیار حاشیه ساز بود چرا که خیلی زود علی پهلوان عضو سابق گروه آریان با انتشار پستی در صفحه شخصی اش در اینستاگرام واکنش تندی به آن نشان داد. او نوشت :« اجرای صحنه ای آهنگ های گروه آریان بدون اجازه کتبی صاحب اثر غیر قانونیه. حتی شما دوست عزیز!» و چه کسی بود که نمی دانست اشاره «حتی شما دوست عزیز» معطوف به گلزار نیست.


این داستان به همینجا ختم نشد و کامنت های کاربران باعث واکنش علی پهلوان برای توضیح بیشتر هم شد. توضیحاتی که ریشه اختلافات او و محمدرضا گلزار را عیان تر کرد.
در جایی از این بحث های کامنتی علی پهلوان در پاسخ به یکی از کامنت ها می نویسد: « من نمی تونم در مورد کسی که استشهاد جمع می کرد که من رو از گروه بندازه بیرون یا بارها بهم گفت آلبوم بده بیرون من پشتتم و وقتی آلبوم اومد بیرون مصاحبه کرد که این سلیقه شخصی علی پهلوان بود من آلبوم رو اصلا نشنیدم! مثبت فکر کنم. الان هم حرفم فقط همینه به هر دلیل خوبی، باید اجازه کتبی صاحب اثر رو بگیرن. من هم اگر روزی این آثار رو بخونم باید اجازه کتبی بگیرم»
علی پهلوان اما در آن سوی آب ها عصبانی تر از آنی بود که با توجه به اختلاف ساعت بیدار نباشد! کامنت دیگر او عصبانیت این عضو سابق گروه آریان را به خوبی نشان می دهد: « این دوستان می تونن شب تو خونه شون آریان بخونن و همه گریه کنن ولی وقتی کنسرت رسمیه باید اجازه کتبی صاحب اثر برای اجرای رسمی باشه، وقتی خود «یه زمانی آریانی ها» رعایت نکنند، هیچکس رعایت نخواهد کرد.»

[ad_2]

لینک منبع

نحوه محاسبه حق الزحمه مشاورین در معاملات ملکی

[ad_1]

بنگاه‌های مسکن براساس مصوبه اتحادیه ‌مشاوران املاک موظف هستند هزینه مشاوره را براساس ارزش ملک فروخته شده ودرصد های تعیین شده محاسبه و از طرفین معامله دریافت کنند، اما برخی بنگاه‌ها به عرفی که در بازار مسکن رایج شده استناد می‌کنند و گاهی برخلاف نظر اتحادیه، از همه معاملات، یک رقم ثابت و البته قابل توجه دریافت می‌کنند.

مشاوران املاک هر شهر ملزم به رعایت دستورالعمل محاسبه کمیسیون معامله در شهر خود ‌بر اساس آنچه اتحادیه مشاورین املاک تعیین کرده است هستند و طبق اطلاع رسانی اتحادیه اگر شهروندان تخلفی در دریافت این کمیسیون ها مشاهده کردند می توانند به اتحادیه مشاوران املاک شهر خود مراجعه و مورد تخلف را گزارش دهند والبته سامانه تلفنی ۷۳۳۴ نیز در سراسر کشور آماده دریافت شکایت ها در این زمینه است.

بر اساس آنچه مشاورین املاک تهران اعلام کرده است، در حوزه خرید و فروش املاک اگر رقم مورد معامله تا سقف ۵۰۰ میلیون تومان باشد مشمول نیم درصد کمیسیون از هر طرف معامله است یعنی خریدار و فروشنده هر یک باید نیم درصد حق الزحمه مشاور املاک را پرداخت کنند ،اما درارقام بالاتر معا مله اگر از ۵۰۰ میلیون تومان بیشتر باشد به نسبت مازاد ارزش مورد معامله ۲۵ صدم درصد به کمیسیون طرفین معامله افزوده خواهد شد.

به عنوان مثال اگر ارزش معامله خرید و فروش یک ملک ۷۰۰ میلیون تومان باشد، هر طرف معامله برای ۵۰۰ میلیون اولیه می بایست نیم درصد کمیسیون به بنگاه مشاوره املاک بپردازند. این یعنی مبلغ ۲ میلیون و پانصد هزار تومان و پس از آن کمیسیون ۲۰۰ میلیونی باقیمانده بر اساس بیست و پنج صدم درصد محاسبه می شود که معادل یک میلیون تومان خواهد شد. البته حسب قانون پرداخت مالیات بر ارزش افزوده، هر طرف معامله می بایست ۹ درصد ارزش کمیسیون معامله را هم به بنگاه مشاوره املاک علاوه بر کل کمیسیون پرداخت کند. بدین ترتیب در یک معامله ملک به ارزش ۷۰۰ میلیون تومان هر طرف معامله می بایست ۳ میلیون و دویست و هفتاد هزار تومان کمیسیون پرداخت کند.

در خصوص اجاره مسکن، فرمول محاسبه حق الزحمه بنگاه مشاور املاک بر اساس ارزش اجاره ملک است. به این شکل که یک چهارم اجاره نوشته شده در قرارداد میان موجر و مستاجر به عنوان کمیسیون دفتر مشاور املاک پرداخت می شود. کمیسیون محاسبه شده برای خانه های اجاره ای فقط یک چهارم مبلغ اجاره یک ماه خانه است و برای املاک رهنی به ازای هر یک میلیون تومان رهن معادل ۳۰ هزار تومان اجاره در نظر گرفته می شود و براساس رقم معادل، کمیسیون مشاور املاک محاسبه می شود.

جام جم

[ad_2]

لینک منبع